dzień dobry

Tez cwiczylem metoda lafay'a 4 lata temu kiedy sie zabralem za zrzucanie brzucha, ale nie ma to jak przysiady ciagi itp. Jednak jako start do powrotu do jako takiej formy byl idealny. Zaczalem od totalnego zera czyli nie moglem zrobic np. na poreczach krzesel nawet 5 dipsow z masa wlasnego ciala. Jesli jestes zadowolony i trening spelnia Twoje [...]

Codziennie nie znaczy lepiej.. Poco robisz oddzielny dzien na brzuch? Dołacz brzuch do bicepsa i tricepsa. Codzienny wysilek nie jest dobry na mase. Kiedys organizm musi zbudowac ta mase a kiedy ma to zrobic? Skoro nastepnego dnia znow go mobilizujesz do wysilku ?

[...] który podałeś to co to niby jest?? SPLIT!! Zaproponowałem metodę bardziej efektywną i skuteczną. Jak już pewne Wiesz!! bo czytałeś różne artykuły trening raz partia na tydzień jest niezbyt skuteczny by osiągnąć dobry efekt--> nie będę się rozpisywał o co mi chodzi i nie będę szperał po forum bo już cały dzień to robię odsyłając do [...]

[...] rosół jest dobry z niego Tak pytam bo w moim bloku gdzieś sobie gniazdo zrobiły i w razie czego miałbym więcej sztukbuahahapozdro Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię [...]

kup sobie np hi teca jest dosyć dobry, za olimpem ogólnie nie przepadam bierz to w dzień treningowy: 2x5 g 1 porcja ok 30 minut przed trenigiem z wodą i glukozą (nie jest droga i można dostać w spożywczaku) 2 porcja bezpośrednio po treningu w dzień beztreningowy: 1x5 g bezpośrednio po przebudzeniu, śniadanie po ok 20 min pozdro

Dobra minal tydzien rowny, chcialem cos napisac dla was jak i dla siebie. Dzieki za pomoc, plan treningowy bardzo dobry chlopaki. Mieszam jeden dzien sila maksymalna, drugi dzien lekkie stacje,obwodowki i walki z cieniem dla podtrzymania kondychy, biegac narazie nie wiem czy bede ale staram sie wiecej niz 5-6treningow w tyg nie robic, zeby byla [...]

[...] ciężarowa pozwala dobrze rozgrzać atakowaną partię i układ nerwowy Christian dodatkowo z tego co pamiętam zaleca autoregulacje w zależności od dyspozycji danego dnia jesli masz dobry dzień, jesteś wypoczety, możesz atakować większe ciężary tym samym robiąc więcej serii jeśli natomiast dzień jest "słabsz" możesz skończyć wcześniej

Wlasnie jest to spowodowane zbyt mala regenracja no i przed treningiem nie biega sie maratonow tzn. odpoczynek dobry posilek i na trening. wtorek klatka barki - przedni i boczny akron sroda plecy biceps i tylny akton barkow piatek nogi sobote klatka triceps W twoim wypadku zrobilbym cos takiegon zawsze musisz sie starac zwracac uwage na [...]

Dzisiaj dobry dzień. Dowaliłem na plecy, tył barków, biceps, brzuch i kaptury. Plan trochę przeładowany, bo na 3 dni. Micha: 8;00 - 5 jajec + 150g płatków owsianych 10;30 - 100g ryżu + 30g protein + jabłko + 100g chleba + 10g masła orzechowego 13;00 - j/w 15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa 20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, [...]

[...] poleciała waga (w ok. 4 miesiące 12-13 kg). Teraz właściwie stoi od 2 miesięcy. Pas cały czas delikatnie chudnie. Wizualnie przybyło mięśni, ubyło tłuszczu. Czuję się świetnie. W dzień postny właściwie nie czuję głodu. Tabatę w dzień postny robiłem raz - bez specjalnego problemu, ale nie myślę, żeby to był dobry pomysł - nie planuję powtarzać.

[...] niegazowanej ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry pomysł, pilota do telewizora skonfiskować i dać rower między nogi Wiek akurtany, zeby na "czterdziestkę" [...]

Jego sam wyglad mowi za siebie to trzeba zobaczyc... no ale np. jak wolam kota tak "kici kici" to przychodzi on... ciagle zjada jedzeni kotow z miski... kladzie sie zawsze przy bramie do wjazdu na podworko i nie chce mu sie ruszyc i lezy tak jak ja chce wjechac samochodem, musze wylazic i go przenosic (jak ma dobry dzien sam sie [...]

Moje troche dluzsze. GSP mowi, ze idzie mu najlepiej kiedy jest pod presja. Trening GSP zawiera roznorodne techniki i taktyki, ktore pozwalaja mu byc ponad jego przeciwnikami, wlaczajac MMA, rygorystyczna diete oraz utrzymywanie optymistycznego nastawienia. "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie" mowi George. "Kiedy trenujesz z [...]

A wiecie co jest najlepsze? Dzisiejszego wieczoru na Polsacie otwartym będzie Gala Boksu Zawodowego w Rzeszowie, oraz Tomasz Adamek Jason Estrada Gala boksu zawodowego w Newarku walka w wadze ciężkiej o międzynarodowy tytuł mistrza federacji IBF!!! Dobry dzień się szykuje! Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-02-06 06:55:44

[...] silniejszym. Powinien też włączyć do planu treningi siłowe, bo jest żenująco słaby- Estrada przesuwał go jak chciał, to co dopiero idący na chama do przodu Arreola będzie z nim robić... Na dzień dzisiejszy z bokserami szybkimi, ale bez ciosu Adamek da sobie radę, ale jak trafi na rywala z mocnym uderzeniem, to może tych 12 rund nie przetrwać.

Generalnie to dla ciebie jest dział dla początkujących i tak cie odsyłam, ale mimo wszystko ci odpisze przy okazji. "Ewentualnie mógłbm zwiększyć kcall w diecie i w dni nietreningowe robić hitt." Jeśli masa to generalnie nie rób interwałów, jak już to z 1-2 razy sprinty zwykłe po siłowni, ale i tak jestem przeciw. "Co do diety [...]

Hmmm... ok, rozumiem, nie ja przeciez wymyslilem ten plan. Proslibym jednak, zebys mi powiedzial czy mozna go jakos zmodyfikowac, tak zeby byl po prostu dobry dla poczatkujacej osoby, ktora oczekuje przyrostu masy miesniowej. Cwiczenie kazdej grupy miesni w inny dzien (tzn. klatka-tric, plecy-bic,nogi-barki) nie dziala na mnie zbyt dobrze, po [...]

mogła by brać systemem 2 tygodnie na 2 tygodnie,na te dwa wolne tygodnie jakiś dobry termogenik niech zacznie w pierwszy dzień od 0.02 mcg i co dzień o tyle zwiększa dochodząc do 120 mcg na max dawkę niech dobiera "na czuja" będzie odczuwała działanie.Po 2 tygodniach odstawia i wskakuje na jakiegoś termogenika na 2 tygodnie Po dwóch tygodniach na [...]

[...] każe pomóc tylko w wypadku takim, że będziesz sumiennie trenował całe ciało w miarę swoich możliwości i równo. ;-) Co do aerobów po treningu siłowym jakiś czas temu pojawiły się badania mówiące o tym, że to nie jest dobry pomysł, bo przez to spalasz swoje mięśnie i lepiej robić je o innej porze dnia albo jeszcze lepiej po prostu w inny dzień.

Trening nr 2 Wtorek 22.09.09r (a wlasciwie jego brak) Jak sie okazalo wczorajsze przeziebienie sie pogorszylo. W szkole zatkany nos, katar..;/ Nie bylem zmeczony ale gdy przyszedlem do domu zjadlem posilek , ugotowalem ryz. Mialem jeszcze 1h do treningu wiec sie polozylem i spalem 2 godziny. Dzisiejszy moj trenig opieral sie na pojscie do apteki [...]